健身运动装备中的小物件却有大能量

　　健身运动开始时，我们不知道怎么选，但是这些运动小件可以帮你大忙。

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　　抗阻力训练-小哑铃

　　不同重量练不同部位，家里必备2-5kg

　　2-3kg可以练手臂，4-5kg可以练胸

　　小哑铃选择重量基础0.75kg-2.5kg，即可，

　　负重袋同等重量即可!训练腿部和手臂比较多会运用到

　　2

　　弹力带、弹力绳

　　弹力带有分短款和长款的

　　不同的训练动作用不同的长度的弹力带

　　一般10-30磅的即可，多用来练习臀腿训练，关注公众号有腹部训练教程

　　3

　　瑜伽球

　　不稳定界面抗阻力训练- 加强版核心训练Get!

　　4

　　瑜伽波速半球

　　在波速球上进行，不稳定表面训练对于专项运动员，能有效强化核心肌力与提升神经肌肉功能，增加感觉受器的敏感度与缩短神经传导时间，提升姿势稳定控制功能，总得来说通过波速球来锻炼会收获不错的效果哦!

　　5

　　放松泡沫轴

　　为什么有些宝宝会越练越难看?就缺乏拉伸和滚泡沫轴!如果你的肌肉线条很明显或者很硬，那就需要每天拉伸和按摩。即使不练也得每天拉伸放松的呢!

　　6

　　保护关节护具类-手套

　　撸铁多了手上起茧是免不了的，怕起茧的仙女可以保护下哦，还可以防止手滑

　　对于很少接触训练的小伙伴，一定要根据自己的情况，合理选择护具!

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　　瑜伽垫

　　瑜伽垫是打击必备的健身器材的，人手都有，答应我一定要买那种防滑的!不然在上面很难做一些跳跃性动作

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　　运动装备-运动服、背心

　　运动必备呀，无论出入健身房，或者在家，也要穿的美美哒!身材练的好，就为了穿更好看的衣服呀!