健身说的很容易，但是做起来是真的困难啊，每个人都向往一个完美的身材，但是在锻炼这个完美的身材过程中，不是每一个人都能坚持到底的，那么为什么坚持下去会那么难呢?

　　因为在你健身运动完后会感到浑身酸痛，精神不振，一天里有二十几个小时想睡觉，非常疲劳，这样健身反而成了一种负担。

　　这个时候你的信心就开始动摇了，在运动时，最直接的酸痛疲劳感来源与骨骼肌的乳酸堆积

　　无论你是举哑铃，还是做器械，发力的部位在动了几下之后就开始发酸，有种平时感受不到的“难受感”，是因为在做力量训练时，骨骼肌糖原或葡萄糖会在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供你使用。但是乳酸堆积会使肌肉痉挛，你会感觉到阵阵酸爽，并且发不出力。除非用兴奋剂，否则你就算咬牙坚持也无能为力。

　　很多人这时候已经放弃了，本来打算做三十个俯卧撑，最后也以三个收尾。当你练完，大吃一吨，洗个澡，舒舒服服躺在床上玩手机的时候，一切都是正常的。可是睡了一觉之后，你突然发现自己不能动了，一动就会感受到极强的痛感。

　　到了第二天，疼痛变得更剧烈了。这就是传说中的DOMS，延迟性肌肉酸痛。练腿腿疼，练胸胸疼。最气人的是，越是细皮嫩肉的地方，就越疼，尤其是大腿内侧，还有咯吱窝。它不会在你刚运动的时候就找上你，而是在练完之后，悄无声息地攻陷你。而且，它会在24-72小时内逐渐达到疼痛的巅峰。

　　一般来说，DOMS一周左右会自行消退，但某些部位(尤其是大肌群)若经历了过量的训练(尤其是大量的离心收缩)，酸痛甚至会持续两个星期。延迟性肌肉酸痛，在每个新手身上都会出现。但其实当你第二次再练同样的动作，doms就会减弱很多了，当你第三第四次再练，基本就不会有痛感。

　　所以，在肌肉酸痛的时候，就老老实实休息，等到不痛了，再大胆的去练就好了。真正需要你警惕的，不是肌肉痛，而是关节痛。关节一旦受伤，对健康的影响要严重的多，甚至会影响正常生活。尤其是膝关节中还有半月板这种无法恢复的一次性宝贝…

　　无数人都是在健身之前下定决心要控制自己的身体，却纷纷在健身后被身体教做人。所以健身不是那么容易的事情，好身材也不是那么容易练出来的。