我们都知道经常运动的人，身体会越来越健美，而且头脑也会灵活，特别是在精神状态方面，一直都能保持活力满满的状态。但是，如果一旦停止运动，身体的肌肉和精神状态就会慢慢地萎靡。那么，保持健身的人，突然停止半年不健身，那么他的身体会变成什么样呢?

　　1、停止3天

　　其实停止3天不健身，身体并没有感觉到有什么变化。反而会让身体的肌肉得到一种“放假”的状态，毕竟之前那么勤奋的练习，肌肉好不容易能“消停”，可能会让我们的身体和精神都比较有活力。所以健身期间适当地休息，对我们身体也是有点好处的。

　　2、停止7天

　　7天就相当于一周。一周停止健身训练，身体肌肉已经发生变化了，肌肉不会继续生长。而且如果这个时候开始运动，我们能明显地感到心率，呼吸，肌肉酸痛感变得不一样了。

　　3、 停止30天

　　30天也就是一个月。当我们停止一个月不健身不运动，身体已经形成了一种惰性，这个时候的我们已经没有当初的决心想要健身了，而且身体发生最大的变化那就是缺氧。

　　健身的过程中我们都会做有氧和无氧的运动，当我们一个月不健身，体内的摄入的氧气量就会减少至少20%。这个时候想要重新运动，那已经非常吃力了。

　　4、 停止60天

　　停止训练2个月的你，经过前期的变化，身体的肌肉已经退化了，不再像当初那样有健美的线条。而且身体内的体脂含量处于上升的趋势。慢慢地脂肪就会把肌肉给“覆盖”掉。但是你还是比普通人的肌肉多，肌肉不会立马消失得掉，但会松弛。只是这个时候的你越来越容易发胖。

　　5、 停止90天

　　这已经是停止了3个月不健身。身体的激素分泌会大量的减少，健身的人都知道，健身过程中会分泌大量的激素，辅助我们的身体的吸收和调节。

　　但是3个月不健身，如果重新健身的话，不仅会让你感觉超级吃力，反而容易受伤。

　　如果下定决定要健身，那就坚持，不要半途而废。我们前期坚持了那么长时间的健身才能有这么好的身体，半年的时间就可以毁掉，而且肌肉反弹会很快。

　　所以，健身是一辈子该坚持的事。