深蹲我们都很熟悉健身运动方式，在网络上也能够看到很多关于深蹲的知识，为什么还会有一些深蹲造成的损伤出现呢?因为很多人对于深蹲是会产生恐惧的，因为当你走近深蹲架时，就意味着你会收获第2天的浑身酸痛，双腿无力感，膝盖会承受较大重量，还会导致接下来的几天训练受阻，没有办法完全恢复腿部力量，因此深蹲的确是一项非常艰苦的健身运动方式，但是，高强度带来的是高回报，因为你不懂深蹲，所以你无法体会到深蹲的好处。

　　1、深蹲能够提高肌肉力量

　　深蹲是一个复合型关节动作，意味着踝关节以及膝关节以及髋关节都会受到不同程度的锻炼，能够维持较良好的关节运动水平，同时深蹲还需要臀腿部肌肉的参与，因此能够较大限度地提高腿部肌肉力量，不仅如此，深蹲也着重考验锻炼者的核心水平，需要利用全身力量维持稳定状态，因此，经常深蹲能够提高肌肉力量，使锻炼功效变得更加突出。

　　2、深蹲能够强肾促睾

　　睾酮激素的旺盛分泌是许多健身爱好者的追求之一，因为深蹲能够带动腿部肌肉的增长，在促进肌肉的同时有利于提高睾酮激素分泌，深蹲结束后，体内睾酮激素会进一步增加，而旺盛的睾酮分泌激素不仅能够使健身者有着良好的肌肉力量促进作用，还能促进荷尔蒙分泌，增加夫妻感情。

　　3、深蹲能够提高心肺功能

　　由于是中高程度的力量训练，因此心肺功能的促进也相比于一般有氧运动要来得高效，深蹲是公认的强心脏动作，长期坚持深蹲能够提高心肺功能，使身体不断调节耗氧量的摄入水平，在不断的训练中，肌耐力也会得到提升，使心脏有着更强的呼吸作用。

　　深蹲只要你认真，科学的做下去，对于健身效果绝对杠杠的。